Nie je ľahké byť hladný a vedieť, že ak sa medzi jedlami občerstvujeme, škodíme svojmu zdraviu. Najmä ak to robíme s ničím zdravým. Existujú spôsoby, ako znížiť počet občerstvení medzi jedlami. Stačí si len vytvoriť návyky a uplatňovať ich.
Ak je pre vás toto prejedanie sa problémom, musíte urobiť niekoľko vecí, aby ste mohli získať na zdraví a tiež.
Znížte počet občerstvení medzi jedlami
Jedzte viac jedál počas dňa
Ak budeme jesť prehnane, na chvíľu sa zasýtia, ale potom budeme mať . A práve vtedy upadáme do pokušenia. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú jesť viac jedál počas dňa ale v menšom množstve. Päť chodov denne, hoci to nie je záväzné pravidlo, nám umožňuje, aby sme medzi jednotlivými jedlami neboli hladní.
Zdravé občerstvenie
Keď o tom hovoríme, vždy si predstavíme zemiakové lupienky a tiež čokoládové buchty. Je toho však viac. A práve preto je to vhodné dať si k morčaciemu mäsu miniatúrne celozrnné hrianky, mini sendviče s ľahkým syrom, mrkvové tyčinky s humusom, cherry paradajkami a orechmi.
Oriešky a sušené ovocie by však mali byť tiež striedme a denne ich prijímajte približne 25-30 gramov. A nie všetky sú platné, je jasné, že nemôžete brať tie slané alebo s cukrom a vždy je lepšie staviť na mandle, vlašské orechy alebo pistácie.
Nápoje počas občerstvenia
Pri návšteve tapas vzniká problém aj s pitím. Na takéto jedlá choďte vždy v sprievode piva, vermutu alebo trochu vína. Musíte piť v správnej miere. Problém skutočne spočíva v menej zdravých potravinách, ktoré tieto nápoje sprevádzajú.
Teraz teda, alkohol by mal byť príležitostný. Keďže naše kardiovaskulárne zdravie odoláva a môžeme tiež pribrať viac kilogramov ako zvyčajne.
V prípade občerstvenia v popoludňajších hodinách, doma alebo v kancelárii, sa odporúča piť vodu, džúsy a iné. uvidíte, ako vás skôr zasýtia, nebudete mať takú chuť jesť, je to vždy zdravé a budete si tiež môcť udržať líniu. Takisto sa musíme denne hydratovať zvnútra aj zvonku. A na rozdiel od toho, čo sa myslí, nám toto riešenie neposkytne pivo, ale voda a šťavy, ktoré by mali byť tiež úplne prírodné.
Pri týchto postupoch však nebude problémom ani občerstvenie medzi jedlami, potrebujeme veľkú dávku trpezlivosti a pevnej vôle aby sme sa vyrovnali s jedlami, ktoré sú kalorickými bombami, aj keď chutia lepšie.
