Mnohí ľudia sa pýtajú, ako často by sa mali sprchovať. Podľa výskumu je odpoveď na túto otázku celkom jednoduchá, ale zároveň trochu nečakaná.
Či už je to v rámci rannej rutiny, po cvičení alebo na relaxáciu. Sprcha je rýchlym a osviežujúcim prostriedkom. Preto je pre mnohých dokonalým každodenným doplnkom ich hygienickej rutiny. Odborníci však majú na otázku, ako často by sme sa mali sprchovať, pomerne prekvapivú odpoveď.
Je zdravé sprchovať sa každý deň?
Frekvencia sprchovania závisí od rôznych faktorov. Napríklad v lete sa pravidelne spálime, keď teplota prekročí 30 stupňov Celzia. Na druhej strane, v zime mrzneme pri teplotách, ktoré sú niekedy aj polovicu pod nulou. Mnohí ľudia radšej bojujú proti prehriatiu alebo traseniu častejším sprchovaním.
V mnohých prípadoch sa však bežný každodenný život mimo extrémnych teplôt už vyznačuje každodenným sprchovaním. Prekvapujúce, ale pravdivé: Niektorí bijú na poplach, pretože sa domnievajú, že už len tento rituál je priveľa. Ale je to naozaj tak? Ako často je sprchovanie skutočne prospešné pre vaše zdravie? Odborníci majú jasnú odpoveď: nemali by ste sa sprchovať každý deň. Vysvetľujú aj prečo.
Prečo môže byť každodenné sprchovanie škodlivé
Odborníci na hygienu z portálu o zdraví sa domnievajú, že každodenné sprchovanie môže byť pre telo škodlivé, najmä pre pokožku. Existujú na to rôzne dôvody. Medzi nimi napríklad kompatibilita príslušných produktov alebo skutočnosť, že pokožka je v dôsledku toho negatívne ovplyvnená.
Dôvody, ktoré hovoria proti každodennému sprchovaniu:
- Po prvé, šampón alebo mydlo ničia ochranný kyslý plášť pokožky. Ten chráni povrch tela pred prenikaním baktérií, vírusov a plesní.
- Po druhé, sprchovanie vyplavuje z pokožky mastnotu. A práve tento tuk je zodpovedný za udržiavanie jemnej a pružnej pokožky.
- V dôsledku toho sa pokožka rýchlejšie vysušuje. V najhoršom prípade sa môže objaviť svrbenie a začervenanie.
Postihnutá je najmä pokožka hlavy. Ak sa vysuší, na obranu produkuje viac oleja, ako je potrebné. V dôsledku toho sa vlasy rýchlo stávajú tuhými a mastnými, čo vás núti myslieť si, že sa musíte sprchovať ešte častejšie – a tak sa začína začarovaný kruh.
Odborníci odporúčajú tento počet sprchovaní
Z dermatologického hľadiska sa odporúča sprchovať sa maximálne dva až trikrát týždenne. To tiež znamená, že by ste sa nemali sprchovať každý deň. Aspoň nie vtedy, ak chcete zabrániť rýchlemu vysušovaniu pokožky. Vždy majte na pamäti, že vaša pokožka je ochranný filter, ktorý sa príliš častým umývaním preťažuje a začína sa „rozkladať“. Každodenné sprchovanie však z dlhodobého hľadiska nie je škodlivé.
Nie všetci odborníci sa zhodujú v otázke „Ako často je dobré sa sprchovať?“. Napríklad dermatológ sa domnieva, že sprchovanie raz denne je „úplne normálne“. Dodáva však, že dva až trikrát týždenne je dostatočné.
Ako zostať čistý bez každodenného sprchovania?
Ak ste pripravení trochu zmeniť svoju rutinu v prospech svojej pokožky, existuje alternatíva k sprchovaniu. V skutočnosti je dosť jednoduché jednoducho si z času na čas flanelom a mydlom utrieť miesta, kde sa tvorí pot. Podľa dermatológa medzi ne patria nasledujúce oblasti.
Flanel a mydlo namiesto sprchovania.
Očistite tieto oblasti tela:
- ruky
- nohy
- podpazušie
- intímne oblasti
- hrudník (predný potný kanálik na hornej časti tela)
- Stred chrbta (zadný potný kanálik na hornej časti tela)
Všetky ostatné oblasti pokožky by sa mali jednoducho utierať vlhkou handričkou bez mydla. Mali by ste sa tiež uistiť, že používate teplú vodu a netriete príliš silno.
Menšie sprchovanie a kúpanie je trendom aj v Hollywoode
Zaujímavé vyjadrenia v tejto súvislosti robia aj hviezdy ako Jake Gyllenhaal. On sa napríklad zaobíde bez pravidelného umývania, pretože „telo sa čistí samo“, ako vysvetlil v rozhovore pre Vanity Fair. Slávna herecká dvojica Ashton Kutcher a Mila Kunis tiež na každodenné sprchovanie veľmi nemyslí.
Lepšie a správnejšie sprchovanie : Najdôležitejšie tipy
Spôsob sprchovania ovplyvňuje aj vaše zdravie. Okrem iného je dôležité, kedy a aký druh sprchy používate. Napríklad studená sprcha večer môže narušiť spánok. Naopak, sprchovanie v správnom čase a pri správnej teplote môže mať pozitívny vplyv.
Ako sa správne sprchovať:
- Teplá sprcha: znižuje stres, zmierňuje príznaky prechladnutia a pomáha spať.
- Studené sprchy: znižujú zaťaženie ochrannej lipidovej vrstvy pokožky a dodávajú vám pocit bdelosti a energie.
- Striedavé sprchovanie: stimuluje krvný obeh, trénuje cievy a tým posilňuje imunitu.
Ako sa rýchlo osprchovať?
Prvých 30 sekúnd sa namáčajte. Potom vodu vypnite a namydlite sa. Potom vodu opäť zapnite a osprchujte sa za menej ako minútu.
Ako dlho sa sprchujete?
V priemere sa ľudia sprchujú približne šesť minút, ale polovica ľudí sa radšej sprchuje tri minúty. Na druhej strane, každý desiaty človek sa radšej sprchuje viac ako desať minút.
Je lepšie sprchovať sa ráno alebo večer?
Ak máte radi dlhé a teplé sprchy, večer je ideálny čas. Ak máte radi krátke a chladné sprchy, vyberte si ráno.
Ako často by ste sa mali sprchovať? Robte to menej často pre seba a svoju pokožku
Odborníci sú pomerne jednotní v tom, ako často je najlepšie sa sprchovať. V zásade platí, že sprchovanie každý deň vášmu telu neuškodí. Dva až trikrát týždenne je však úplne postačujúce. Je to dobré aj pre pokožku, pre ktorú je každé sprchovanie stresujúce a vysušujúce.
