Bežné ľanové semená, najčastejšie nazývané ľanové, sú jedným z tých výrobkov, ktoré sa oplatia vrátane vašej dennej stravy. Nie je to len lacný i ľahko prístupnýale tiež plné živínktoré podporujú zdravie tela. Obsahuje cenné Omega-3 mastné kyseliny, vlákno a legnajyktoré pôsobia ako prírodné antioxidanty.
Tiež skontrolovať:
Pravidelná konzumácia ľanu podporuje prácu tráviaceho systému, pomáha znižovať cholesterol krvi a Protizápalový. A čo viac, vďaka ochranným vlastnostiam sa odporúča ľuďom s žalúdočnými problémami, ako je pálenie záhy alebo vredy. Toto je skutočný poklad prírody, ktorý sa môže stať súčasťou každej zdravej výživy.
Kedy je najlepšie piť ľanu? Podľa dietológov je ideálnym momentom pre svoju spotrebu Ráno, hneď po prebudení a pred raňajkami. Prečo? Pitie ľanu na lačný žalúdok umožňuje telu plne používať jeho prospešné vlastnosti. Gél, ktorý sa tvorí po zaplavení semien teplou vodou, chráni žalúdočnú sliznicu a podporuje tráviace procesy od rána.
Tiež skontrolovať:
A čo viac, konzumácia ľanu pred raňajkami pomáha vyvážiť hladinu cukru v krvi i znižuje pocit hladučo je obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí sa starajú o líniu. Ak sa vám však nepáči piť na lačný žalúdok, nemusíte sa čoho báť. Ak ich budete jesť neskôr počas dňa, bude to ešte prospešné. Je dôležité, aby bol pravidelný.
Príprava je skutočne jednoduchá. Len nalejte 1-2 polievkové lyžice ľanu s pohárom horúcej vody, zakryte a odložte na niekoľko minút, kým sa nevytvorí charakteristický gél. Môžete si napiť nápoj pripravený týmto spôsobom alebo Pridajte k koktailu, ovseniu alebo jogurtu. Je dôležité, aby ste ho nepreháňali množstvom. Jedna časť denne stačí.
Tiež skontrolovať:
Pravidelná konzumácia ľanu je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť zdravie a dobre. Teraz, keď viete najlepší čas na jeho zjesť, môžete z toho získať ešte viac výhod. Budete do svojej stravy zahrnúť tento malý superfood? Rozhodnutie je vaše.
