Rýchlejšie starnutie mozgu je jedným z procesov, ktoré sa väčšina bojí, a moderný životný štýl sa vôbec nespomalí. Demencia alebo demencia je rovnako bežná ako ateroskleróza alebo hypertenzia. Zavedením niekoľkých zmien v živote môžete tento proces efektívne spomaliť. Čo robiť, aby ste spomalili starnutie mozgu?
Fyzická aktivita v starobe môže výrazne klesnúť, ale stojí za to sa o ňu postarať – Denné prechádzky stačia na lepšie okysličovanie mozgu a zlepšenie krvného obehu. Sportové oprávnenie vedie k vytvoreniu nových nervových spojení, ktoré zvyšujú objem oblasti v mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť (hippocampus). Je tiež potrebné zvážiť tanec (mnoho škôl ponúka aj zaujímavé kurzy pre seniorov), cyklistiku, vodné aerobik alebo jogging. Tento typ športových vášní vyvinul 2-3-krát týždenne významne ovplyvní mozog.
Šport však nie je všetko v ruke, zvyšok ide a presnejšie správna dávka spánku. Počas fáz a REM mozog čistí toxíny, spracováva informácie a organizuje udalosti. Cez deň by sme mali spať 7-9 hodín. Ak máte problémy so spánkom, stojí za to vyskúšať sviečky alebo vône, okrem iného levanduľa. Toto je prirodzený spôsob, ako môže uľahčiť zaspať.
Pamätajme tiež na upokojenie, v súčasnom svete je tok informácií obrovský, niekoľko minút meditácie v osamelosti, umožní vám to upokojiť a dať mozgu „dych“. Potrebujete tiež odpočinok, najlepšie na otvorenom vzduchu – dobrá kniha, teplý čaj a krásne počasie sú nielen zaujímavým plánom na jarný večer, ale aj efektívnou pomocou mozgu.
Správna výživa má obrovský vplyv na celé telo a chce sa starať o zdravie, Môžete okrem iného použiť Stredozemné more, ktoré sa považuje za jeden z najzdravších. Ďalšou možnosťou je strava mysle, ktorá je kombináciou stredomorskej a pomlčkovej diéty, v nej nájdeme najviac ingrediencií, ktoré chránia mozog pred rýchlym starnutím, okrem iného listnatá zelenina, ryby, olivový olej, čučoriedka a strukoviny. Na druhej strane by všetky silne spracované výrobky a sladené nápoje mali byť obmedzené.
Varenie možno tiež kombinovať s jednou dôležitou vecou – učenie. Pamätanie receptov a receptov je ideálnym tréningom pre mozog. Ak nie ste fanúšikom kulinárskych dobrodružstiev, potom sa môžete rozhodnúť naučiť sa jazyky, vyriešiť krížovky alebo čítať knihy, ktoré vyvolávajú vážnejšiu reflexiu.
