Veľká noc môže byť začiatkom zmien v rôznych oblastiach života, dokonca aj v výžive. Stojí za to prísť s hlavou až do sviatku Vianoc, bez toho, aby ste si popierali svoje obľúbené jedlá a koláče. Zavedenie určitých návykov môže priniesť veľký rozdiel – a na tanieri a dobre –.
Mali by sme začať zavádzanie zdravých stravovacích návykov vo fáze prípravy jedál. Najprv si nevyrábme jedlo na dodávku. Takéto zásoby sú pre naše telo zvyčajne zaťažujúce.
Aby sa pri sviatkoch priberali na váhe, stojí za to pripraviť ľahšie verzie veľkonočných jedál. Napríklad na pridanie prírodného jogurtu ako majonéza a nie na mäso, ale zeleninové zásoby.
Koláče je možné vyrobiť aj vo verzii „Fit“. Odporúčame pripraviť mazureka na celozrnnej múke s orechmi. Ovzané vločky s banánmi a studeným tvarohovým koláčom s jogurtom a želé bude tiež perfektné.
Na Veľkú noc sa pred vianočnou hostinou hladme pred vianočnou hostinouPretože týmto spôsobom sa dá ľahko jesť. Metabolizmus udržiavame na primeranej úrovni, ak budeme raňajkovať maximálne jednu hodinu po prebudení, a potom jeme jedlo každé 3-4 hodiny. Skúsme tiež jesť posledné jedlo 2 hodiny pred spaním.
Uistite sa tiež, že jedlá sú bohaté na zeleninu a ovocie. Poďme jesť pomaly, dôkladne žuť každé sústo, vďaka čomu sa budeme cítiť rýchlejšie.
Štiaky, sýtené nápoje a alkoholy poskytujú „prázdne kalórie“. Dietici odporúčajú, aby sa voda aj na sviatky, podporovala trávenie a čistenie tela. Jeho vkus môžete diverzifikovať citrónom, limetkou a mätou.
Prečítajte si tiež:
Počas Veľkej noci sa nevzdávajme fyzickej aktivityAk chceme znížiť šance na priberanie na váhe. Mali by sme sa starať o pohyb aspoň v malej miere.
Nemusia byť vyčerpávajúci cvičenia. Všetko, čo potrebujete, je prechádzka s rodinou po večeri, krátka jazda na bicykli alebo spolu s deťmi na otvorenom vzduchu. Takéto malé formy pohybu vám umožňujú udržiavať rovnováhu a zlepšiť trávenie.
Mnoho ľudí na to zabudne Spánok tiež ovplyvňuje metabolizmus a chuť do jedla. Keď sme bez spánku, máme nielen zlú náladu, ale tiež máme zvýšenú túžbu po cukroch a tukoch. Preto stojí za to spať najmenej 7-8 hodín.
Pamätajte však, že myšlienka extra kilogramov by na Veľkej noci nemala byť najdôležitejšia. Vyššie uvedené tipy sú užitočné, ak nechcete priberať na váhe, ale bez nich sa môžete vrátiť do formy po dvojdňovom pocite, ktorý implementuje zdravé návyky do každodennej rutiny.
