Nedávno sa veľa hovorilo o nenápadných čiernych zrnách, ktoré nesú množstvo vlastností, ktoré propagujú zdravie. Je zaujímavé, že tu nehovoríme o semenách chia alebo ľanových semenách, ale o sladkých semenách bazalky, ktoré sa tiež nazývajú Tukmaria. Zistite, prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy a čo sa od nich môžete pripraviť.
Semená Tukmaria pochádzajú z Ázie A tam sú tiež známe ako Sabja, Falood alebo Salasih. V Poľsku možno viac povie, že sú jednoducho Sladké zrná bazalky. Tieto malé semená s prúdovým prúdom sú podobné sezamovým semenám. Po namáčaní, podobne ako semená Chia, napučiavajú na násobok svojej pôvodnej veľkosti a zároveň vytvárajú želé podobný povlaku. Ako ich môžete zahrnúť do svojej stravy?
Semená Tukmaria sa vyznačujú miernou chuťoučo sa často porovnáva s orechovou notou. Sú skutočnou pokladnicou zdravotníctva na mnohých úrovniach, ktorá sa o nich už nejaký čas stáva hlasnejšou a hlasnejšou. Obsahovať okrem iného početné vitamíny ako A a K, A tiež minerály, vrátane vápnika, horčíka a železa. Navyše Cenný zdroj antioxidantov.
Cenné vlastnosti podporujúce zdravie tiež sledujú bohaté zloženie. Vďaka schopnosti absorbovať vodu zvonku a vytvárať gélový povlak, odporúčajú sa okrem iného sladké semená bazalky pre ľudí s tráviacimi problémami. Vlákno obsiahnuté v Tukmarii navyše podporuje črevnú prácu, Predchádzanie plynutosti a zápche. Tieto semená sú tiež prírodným prebiotikom, za ktoré sú črevá vďačné.
Konzumácia sladkých semien bazalky vám umožňuje udržiavať správnu hydratáciu. Majú tiež protizápalovú a posilňujúc imunitu. Prostredníctvom prítomnosti antioxidantov podporujú ochranu tkanív a orgánov proti škodlivým účinkom voľných radikálov.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny veľa ľudí zahŕňa do svojej stravy sladké semená bazalky, pretože efektívne Podporte chudnutie. Dlho dávajú zmysel pre sýtosť Pomáhajú ovládať chuť do jedla. A čo viac, Tukmaria spomaľuje absorpciu uhľohydrátov, a tak pomáha Udržujte stabilné hladiny glukózy v krvi.
Už jedna lyžica semien Tukmaria je schopná pokryť denný dopyt po kyseline alfa-lipo. Poďme na ne pravidelne siaťme, najmä preto, že ich môžete zahrnúť do dennej stravy. Len správna príprava. Najlepšie je ich nasiaknuť do vody, mlieka alebo džúsu, Že môžu vziať vlhkosť zvonku, a tak vytvoriť gélový povlak.
Tukmaria pracuje rýchlejšie ako chia a má neutrálnu chuť, Preto je vhodný pre mnoho jedál. Tieto semená budú okrem iného fungovať ako Okrem polievok, koktailov, jogurtu, pudingu, palaciniek, ovsených vločiek alebo dokonca chleba a košíčky. Môžete si s nimi vytvoriť rôzne dezerty, čo znamená, že sa môžu natrvalo objaviť v strave príjemným a nepostrehnuteľným spôsobom.
Keď siahnete po sladkých semenách bazalky, nezabudnite Nekonávajte ich v surovej podobe, pretože je ťažké ich stráviť. Jedna sklenená voda je potrebná pre jednu polievkovú lyžicu semien. Iba 15 minút na napučanie a byť vhodný na spotrebu.
