Existuje dokonalá strava? Mohli by sme povedať, že áno, ale bezpochyby tento vzorec nie je univerzálny, pretože vždy bude závisieť od každého jednotlivca a jeho okolností. Navarrská univerzita definuje zdravú stravu ako stravu, ktorá zahŕňa „široký výber potravín v správnom množstve“, ktorá je prispôsobená potrebám a vlastnostiam každého človeka a ktorá pokrýva energetické a nutričné požiadavky organizmu.
Pretože sa považuje za optimálnu a musí spĺňať päť kritérií: to znamená, že musí byť vyvážená, zdravá, žiaduca, hospodárna a bezpečná. Koniec koncov, to, čo sa konzumuje každý deň, priamo ovplyvní zdravie každého jednotlivca. Za zmienku stoja napríklad rozdiely vo výžive medzi ženami a mužmi. Lekár a odborník na výživu vysvetľuje, že je to spôsobené fyziológiou, čo znamená, že aj keď existujú určité všeobecné aspekty, stravovanie žien sa musí prispôsobiť ich špecifickým potrebám.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa ženy dožívajú vyššieho veku ako muži, pretože ich priemerná dĺžka života je 74,2 roka v porovnaní so 69,8 roka u mužov. S pribúdajúcim vekom však ľudia prirodzene čelia rôznym výzvam, ako je napríklad menopauza. S pribúdajúcimi rokmi sa začínajú prejavovať rôzne zmeny a s nimi súvisiace problémy, pre ktoré bude mimoriadne dôležité osvojiť si množstvo zdravých návykov.
Dve ovocia, ktoré sú dobré pre ženy
Odborník na výživu odhaľuje význam dvoch druhov ovocia a odporúča, aby ich ženy, najmä tie staršie alebo pokročilejšie, zaradili do svojho každodenného jedálnička. Ide o jablko a hrušku. Podľa odborníka je to z dvoch hlavných dôvodov. Prvý súvisí s kontrolou hmotnosti, keďže hruška aj jablko pomáhajú regulovať prirodzený nárast hmotnosti, ktorý podporuje menopauza. Druhý dôvod súvisí so znižovaním hladiny takzvaného „zlého“ cholesterolu (LDL) . Podľa odborníka tieto dve druhy ovocia dokážu znížiť jeho obsah o 15 – 20 %, a to je dôležité na ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Kontrola hmotnosti a zníženie cholesterolu predstavujú dva faktory, ktoré majú najväčší vplyv na výskyt ochorení u žien, preto odborník na výživu odporučil zaradiť jablko a hrušku do pravidelného jedla, aby sa tieto potenciálne zdravotné riziká udržali pod kontrolou.
