Tí, ktorí trpia chorobami, ako je artritída, môžu nájsť spojencov v určitých prírodných zložkách.
Bolesť sú časté ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí, najmä tých, ktoré trpia chorobami, ako sú napríklad artritída .
Možno vás to bude zaujímať:Silná zelenina, ktorá čistí pečeň, pomáha rozbiť tuky a neutralizovať toxické látky.
Aj keď je lekárske ošetrenie veľmi dôležité, niektoré prírodné zložky môžu slúžiť ako doplnkové prostriedky na zníženie zápalu a zmiernenie príznakov. Medzi nimi vynikajú tri korenie s ich liečivými vlastnosťami: zázvor , kurkuma a čierne korenie .
Korenie a ich vlastnosti na zmiernenie bolesti kĺbov a kostí
- Zázvor : Tento koreň sa široko používa v kuchyni a tradičnej medicíne a má protizápalové a analgetické vlastnosti. Obsahuje gingerol, zlúčeninu s antioxidačným účinkom, ktorý môže pomôcť zmierniť zápal kĺbov a bolesť spôsobenú chorobami, ako je osteoartritída.
- Kurkuma: Bohaté na kurkumín – silné antioxidačné a protizápalové činidlo, kurkuma je známa svojou schopnosťou zmierniť príznaky artritídy a iných zápalových chorôb. Niektoré štúdie ukazujú, že kurkumín môže byť rovnako účinný ako niektoré protizápalové lieky, ale bez vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú tieto lieky.
Ľudia trpiaci chorobami, ako je artritída, môžu nájsť spojencov v určitých prírodných zložkách.
- Čierne korenie : Aj keď sa čierne korenie zvyčajne používa ako aróma, má liečivé vlastnosti v dôsledku obsahu piperínu. Táto zlúčenina zlepšuje biologickú dostupnosť iných živín, ako je kurkumín v kurkume, a zintenzívňuje ich protizápalové účinky. Okrem toho má Black Pepper antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti poškodeniu buniek.
Tieto tri korenia sa líšia nielen v ich individuálnych prospešných vlastnostiach, ale aj synergickým účinkom, ktoré sa bežne používajú, čo pomáha zmierniť zápal a zlepšiť mobilitu u ľudí s bolesťou kĺbov.
Najlepšie spôsoby, ako konzumovať tieto koreniny pre maximálnu účinnosť
Na úplné využitie vlastností zázvoru, kurkumy a čierneho korenia je dôležité ich správne zahrnúť do vašej každodennej stravy. Tu je niekoľko návrhov:
- Infúzia kurkumy a zázvoru : Prineste vodu, aby sa varila s malým množstvom čerstvého zázvoru a čajovej lyžičky mletej kurkumy. Môžete pridať štipku čierneho korenia, aby ste posilnili účinok kurkumy a trochu medu na osladenie nápoja. Jesť tento horúca nápoj môže zmierniť zápal a bolesť kĺbov.
- Jedlo: Posypeme kurkumami a čiernymi korením šalátmi, polievkou alebo dusenými jedlami. Do obväzov alebo džúsov môžete pridať čerstvý alebo mletý zázvor, aby ste im poskytli špeciálnu chuť a iné prospešné látky.
- Kurkuma: Zmiešajte kurkumu, čierne korenie a olej (napríklad kokos alebo olivový) a vytvorte pastu, ktorú môžete pridať do teplého mlieka známeho ako „zlaté mlieko“ alebo iné teplé jedlá.
Osviežujúce poháre vody s ananásom, zázvorom, škoricou a kurkumou: prírodná zmes s detoxikačnými a protizápalovými účinkami.
Malo by sa zdôrazniť, že tieto koreniny nenahrádza lekárske ošetrenie. Zázvor a kurkuma preukázali vedecky potvrdené protizápalové účinkyIch účinky sa navzájom dopĺňajú a nemali by sa považovať za zázračný liek.
Ak trpíte chronickou bolesťou kĺbov, kontaktujte lekára, dietológa alebo výživového poradcu, ktorý robí správnu diagnózu a tvorí komplexný liečebný plán. Okrem toho by sa spotreba týchto korení mala kombinovať s vyváženou stravou a pravidelným cvičením na udržanie celkového zdravia a zníženie rizika ochorenia kĺbov.
