Ak sa tento čaj konzumuje v správnom čase, a nie pred spaním, pomôže vám v noci zaspať.
Čoraz viac ľudí sa obracia k nálevom a čajom, aby zlepšili svoju pohodu: zmiernili zadržiavanie tekutín v tele, zmiernili zápaly alebo dokonca schudli. Jedným z najčastejších dôvodov, prečo mnohí Slováci tieto nápoje používajú, je však zlepšenie kvality spánku.
Nespavosť je problém, ktorý postihuje veľkú časť populácie. Podľa neurológov trpí prechodnou nespavosťou 25 až 35 % dospelých a chronickou nespavosťou trpia viac ako štyri milióny ľudí (10 až 15 %). Okrem toho viac ako polovica obyvateľov krajiny zle spí a 13 % si dokonca neodpočinie. Tvárou v tvár tejto situácii mnohí ľudia hľadajú prírodné alternatívy skôr, ako sa uchýlia k liekom, a jednou z nich je zelený čaj.
Zelený čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na Slovensku a jeho konzumácia bola široko preskúmaná pre jeho početné zdravotné výhody. Tento nápoj pochádzajúci z Číny a Japonska sa vyznačuje vysokým obsahom antioxidantov, ako sú katechíny a polyfenoly, ktoré chránia mozog a bojujú proti predčasnému starnutiu. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia zeleného čaju zlepšuje pamäť, najmä pri úlohách, ktoré zahŕňajú uchovávanie informácií.
Okrem toho je zelený čaj bohatý na flavonoidy, zlúčeniny, ktoré podporujú prietok krvi do mozgu, čím zlepšujú jeho funkciu. Jeho katechíny pôsobia ako silné antioxidanty, ktoré chránia mozgové bunky pred voľnými radikálmi, čím zabraňujú neurodegeneratívnym a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Jednou z najčastejšie kladených otázok je, či teín v zelenom čaji môže narušiť dobrý nočný odpočinok. Na rozdiel od kofeínu zelený čaj obsahuje L-theanín, aminokyselinu, ktorá podporuje uvoľnenie bez toho, aby spôsobovala ospalosť. L-theanín vyvažuje stimulačné účinky teínu, poskytuje trvalú energiu počas celého dňa a podporuje stav odpočinku v noci. Táto aminokyselina tiež zvyšuje tvorbu alfa mozgových vĺn, ktoré sú spojené s relaxáciou a koncentráciou, čím uľahčuje prirodzenejší prechod do spánku. Hoci teda zelený čaj nenavodzuje okamžitý spánok, jeho pravidelné pitie môže zlepšiť kvalitu vášho nočného odpočinku.
Aby ste využili jeho výhody a nenarušili odpočinok, odporúča sa piť zelený čaj ráno alebo popoludní. Takto jeho antioxidačné a stimulačné účinky neovplyvnia váš spánkový cyklus. Je dôležité vyhnúť sa jeho pitiu tesne pred spaním, pretože to môže mať opačný účinok a sťažovať zaspávanie.
