Cholesterol je tuková látka (správne lipid, presnejšie sterín), ktorú produkuje organizmus (hlavne v pečeni) a ktorá je nevyhnutná pre jeho správne fungovanie. Plní celý rad kľúčových úloh v organizme, predovšetkým buduje bunkové membrány a je východiskovým bodom pre produkciu mnohých látok (steroidných hormónov, vitamínu D, žlčových kyselín). Cholesterol v ľudskom organizme sa delí na LDL (tzv. zlý cholesterol) a HDL (tzv. dobrý cholesterol). Ako sa vyhnúť zvýšenej hladine cholesterolu?
Skontrolujte tiež:
Podľa výživových odborníkov alkohol … Prečo? Jeho konzumácia neskoro v noci nielen zvyšuje hladinu triglyceridov, ale aj narúša spánok a môže viesť k nezdravému výberu potravín.
Ďalším zlozvykom je spánok . V skutočnosti ide o jeho pravidelnosť. Nedostatočná spánková hygiena a nestabilný denný spánkový rytmus negatívne ovplyvňujú nielen regeneráciu, ale aj cholesterol. Podľa odborníkov môže nedostatok spánku zvyšovať hladinu LDL (t. j. takzvaného zlého cholesterolu) a znižovať hladinu HDL (t. j. dobrého cholesterolu).
Pozrite si tiež:
Tretie – snackovanie . Chýba akákoľvek kontrola. Ak sa večer vyhýbame fyzickej aktivite a namiesto toho konzumujeme nadbytočné kalórie z nudy, tiež nepomáhame nášmu organizmu znížiť hladinu cholesterolu. Nezabúdajme jesť potraviny bohaté na živiny a jesť vtedy, keď to náš organizmus potrebuje.
Posledným zlozvykom, ktorého by sme sa mali zbaviť, sú tučné a sladké večerné občerstvenia. Ide o potraviny ako chipsy, koláče a rýchle občerstvenie. Sú skutočným zdrojom jednoduchých cukrov v kombinácii s nasýtenými tukmi. Urobíme tak nielen našim tepnám, ale aj našej postave. Ak chceme niečo zjesť, sústreďme sa na potraviny s vysokou výživnou hodnotou, ako sú surová zelenina a potraviny s jednoduchým zložením a bohatým obsahom bielkovín.
