Cholesterol je mastná látka (presne – lipid alebo presnejšie – sterol), ktorú telo produkuje (hlavne v pečeni) a ktorá je pre ňu potrebná na správne fungovanie. Plne vytvára v tele množstvo kľúčových úloh a predovšetkým vytvára bunkové membrány a je východiskovým materiálom na výrobu mnohých látok (steroidné hormóny, vitamín D, žlčové kyseliny). Cholesterol v ľudskom tele je rozdelený na LDL (So -Called Bad Cholesterol) a Hdl (So -Called Good Cholesterol). Čo mať vysoký cholesterol?
Tiež skontrolovať:
Podľa dietológov alkohol. Prečo? Jeho konzumácia v neskorých hodinách nielen zvyšuje úroveň triglyceridov, ale tiež narúša spánok a môže viesť k nezdravým výživovým výberom.
Ďalšie návyky sú SENvlastne jeho pravidelnosť. Nedostatok hygieny spánku a nestabilita rytmu denného spánku nielen negatívne ovplyvňuje regeneráciu, ale aj cholesterol. Podľa odborníkov môže nedostatok spánku zvýšiť LDL (tj So -Called Bad Cholesterol) a znížiť HDL (tj dobrý cholesterol).
Tiež skontrolovať:
Tretia vec je občerstvenie Žiadna kontrola. Ak sa večer vyhýbame fyzickej aktivite a namiesto toho konzumujeme nadmerné kalórie z nudy, nepomáhame ani nášmu telu pri znižovaní cholesterolu. Nezabudnite jesť výrobky bohaté na živiny a jesť, keď to naše telo potrebuje.
Posledný zvyk, ktorý stojí za vylúčenie tučné a sladké občerstvenie večer. Je to o výrobkoch, ako sú čipy, koláče a rýchle občerstvenie. Toto je skutočná baňa jednoduchých cukrov v kombinácii so nasýtenými tukmi. Budeme slúžiť nielen tepnám, ale aj našej postave. Ak chceme občerstvenie, zamerajme sa na plnohodnotné výrobky, ako je surová zelenina a výrobky s jednoduchým zložením a bohaté na bielkoviny.
