Deti a mladší ľudia zvyčajne podnikajú viac krokov ako seniori – to súvisí so životným štýlom, aktivitou a vekom tela a je úplne prirodzená. Stalo sa bežné, že by sme sa mali snažiť dosiahnuť 10 000, kroky denne, ale toto číslo nie je spoľahlivé, najmä v prípade seniorov.
Denná chôdza ovplyvňuje mnoho aspektov, môže zlepšiť vašu srdcovú frekvenciu po cvičení alebo cholesterolu. Zároveň tiež zlepší flexibilitu, kondíciu a rýchlosť chôdze. Vďaka tomu sme schopní udržať lepšiu rovnováhu, ktorá je v prípade seniorov veľmi dôležitá, pretože zabraňuje pádom. Chôdza je tiež dobrým spôsobom, ako stratiť zbytočné kilogramy, váha v starobe môže byť ťažšia.
Okrem chôdze môže znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky alebo depresie. Okrem toho je to jedna z najjednoduchších aktivít – nepotrebujeme ďalšie vybavenie alebo priestor, všetko, čo musíme urobiť, je ísť do parku, lesa alebo mesta.
Výskum citovaný, okrem iného v spoločnosti Healthline.com, poukazujú na vzťah medzi chôdzou a kvalitou a dĺžkou života. Samozrejme je potrebné pamätať na to, že nemusíte okamžite dosahovať odporúčaný počet krokov – to sa dá urobiť postupne. Zmeny nemusia byť náhle, ale postupne sa zvyšujú. Aj keď na začiatku budeme schopní podniknúť tisíc alebo dvetisíc krokov, v určitom čase s konzistentnou chôdzou sa môžeme ľahko zdvojnásobiť a potom získať toto číslo.
Štúdia uverejnená v akademickom časopise „Medicine & Science in Sports & Cvičenie“ naznačuje, že to naznačuje Dospelí muži robia v priemere 5,3 tisíc. Kroky denne, u žien je o niečo menej ako 5 000. V prípade zdravých dospelých je odporúčaný denný počet krokov 10 000. S vekom je o niečo menší, ako naznačuje Healthline.com Ľudia starší ako 60 rokov, aby mohli mať úžitok z chôdze, mali by robiť 6 až 8 tisíc denne. kroky.
Zároveň, v prípade zdravotných problémov, stojí za to konzultovať tento problém s lekárom, v takej situácii vám bude schopný najlepšie radiť, či je dávka pohybu v určitom prípade vhodná.
