Aby sme si vychutnali dobré zdravie a krásnu postavu všetkých vekových skupín, musíme pamätať na to, že po 40 rokoch sa náš metabolizmus spomaľuje a musíme udržiavať ostražitejší a skladať naše jedlo. Najskôr sa vyhnite výrobkom, ktoré nám poškodzujú. Okrem toho sa oplatí umiestniť na tanier, čo naše telo pomôže.
Po 40, keď naše telo funguje trochu inak a metabolizmus sa výrazne spomaľuje, Je potrebné vylúčiť niekoľko výrobkov z diéty, ktoré môžu negatívne ovplyvniť naše telo. OTO ONE:
- Sladidlo – V obchodoch sa natrvalo objavili výrobky bez cukru alebo kalórií. Obsahujú však umelé sladidlá, ktoré môžu zvýšiť túžbu po sladkostiach. Okrem toho sú od 200 do 600 -krát sladšie ako cukor, takže vedú k nadmernej produkcii inzulínu.
- Produkty bez lepku – Eliminácia lepku z diéty by sa mala použiť, keď nám lekár odporúča. V iných prípadoch nemusí byť vylúčenie alebo silné obmedzenie prospešné. A čo viac, výrobky z obilných obilia, ktoré oplývajú vláknami, sú užitočné, keď sa náš metabolizmus spomaľuje.
- Nejaké ryby – Vyvarujte sa rýb, ako je panga alebo tilapia, ktoré môžu byť zdrojom ťažkých kovov a toxínov. Mali by sme tiež pamätať, že chovné ryby majú tiež menšie hodnoty. Ešte horšie je, že majú viac prozápalových kyselín omega-6, ktoré môžu zvýšiť riziko rozvoja, okrem iného pri ateroskleróze.
- Grilované pochúťky – Grilované potraviny vrátane špajlí alebo párkov by mali byť obmedzené ľuďmi nad 40 rokov. Látky vytvorené počas spaľovania tukov a bielkoviny pri vysokých teplotách môžu spôsobiť rôzne typy chorôb. Grilované mäso navyše nemá pozitívny vplyv na zdravie srdca a krvné cievy.
Chcieť po 40, stojí to za to Znížte hustotu energie toho, čo jeme, a zároveň neznižujte objem jedál, ktoré pripravujeme. Preto by bolo dobré pridať do každého jedla veľké množstvo zeleniny. Vďaka tomu poskytneme nášmu telu aj protizápalové zlúčeniny.
Stojí za to zahrnúť zelenú zeleninu do vašej stravy, napríklad Šalát, špenát alebo kel, ktorý nám poskytne vápnik a beta-karotén. Nezabúdajme na paradajky a papriky, ktoré obsahujú veľa lykopénov cenných pre telo.
