Srdce je hlavným orgánom ľudského obehového systému.
Srdce, ako všetci vieme, sa nachádza medzi pľúcami v strede hrudníka, za hrudnou kosťou a mierne vľavo od nej. Tento orgán vďaka svojej hnacej sile zabezpečuje potrebnú silu na to, aby krv a všetky látky, ktoré prenáša, správne cirkulovali v žilách a tepnách.
V hĺbke
Srdce každým úderom posiela krv do celého tela a prenáša kyslík do každej bunky. Po distribúcii kyslíka sa krv vracia do srdca. Odtiaľ sa krv prečerpáva do pľúc, kde sa dopĺňa kyslíkom.
Úplný zoznam
V prvom rade musíme viesť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu. V ideálnom prípade by väčšinu našej stravy mali tvoriť „prírodné produkty, ktoré pochádzajú z vidieka a nie sú spracované“. Napríklad ovocie, zelenina, strukoviny a obilniny.
Po druhé, do každého jedla (raňajky, obed a večera) by ste mali zaradiť dobrý zdroj bielkovín, hoci to môže znieť prekvapivo. Je však vhodnejšie získavať bielkoviny z rýb alebo chudého mäsa (napríklad kuracieho, morčacieho alebo králičieho).
Po tretie, odporučila orechy, ako sú mandle, lieskové orechy, pistácie a vlašské orechy. Tie, najmä konzumované raz denne, chránia a podporujú naše kardiovaskulárne zdravie. Akoby to nestačilo, sú bohaté na antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení.
Po štvrté, spomínali ste, že zostávate sýti, najmä pri zdravej strave. Všimnite si, že to neznamená, že sa nemôžeme hýbať, ale znamená to, že by sme nemali zostať hladní, aby sme sa vyhli neustálemu občerstveniu.
Po piate, zdôraznil si dôležitosť udržiavania vodnej rovnováhy, najmä vody. Tá by mala byť hlavným nápojom, pretože podporuje krvný obeh a pomáha srdcu pracovať efektívnejšie. Okrem toho dehydratácia môže prispieť k problémom, ako je arytmia, a môže zvýšiť záťaž tohto orgánu .
