Stravovanie zdravé a sú základné akcie, ktoré nepriberajú na váhe. Rôzne štúdie však ukazujú, že je tiež dôležité vedieť, čo sú Lepšie hodiny na jedenie Keď chceme udržať našu váhu a schudnúť.
Britské noviny „The Sun“ zverejnili, čo sú najlepšie hodiny, teraz už oznamujeme, že sú to trochu skoré hodiny, takže by sme sa mali prispôsobiť európskemu rozvrhu, ak chceme schudnúť.
Raňajky
Ak chcete začať, uveďte, že musíte mať hojne raňajky a asi 7 hodín ráno. Ak urobíme výživné raňajky, nebudeme mať hlad Pred obedom A nebude miesto na pokušenia, ktoré by nám mohli prinútiť priberať na váhe.
V polovici moru je, keď môžeme mať kávu, pretože tieto štúdie preukazujú, že nie je dobré piť ju hneď, ako vstaneme, pretože sa zrejme cítime skutočne unavení.
Obed
Aj keď v Španielsku je čas obeda neskôr, v Spojenom kráľovstve je zriadený 13 hodín, najmä s vlákninou a množstvom ovocia.
Uprostred popoludní
Potom slnko zistí, že v polovici popoludní je čas hydratovať, pije dostatok vody, pretože to dobre ide pre viac vecí. Zvlášť pre Eliminovať toxíny A pretože voda tiež ponúka pomerne dôležitý satiačný účinok.
Tu nehovoríme o čase občerstvenia, ale mnohí odborníci na výživu odporúčajú jesť v tomto okamihu, pretože stále je čas na večeru. Odporúča sa ovocie, mliečne alebo mini občerstvenie s Tureckom, ale bez prekročenia nás.
Kedy máme večeru?
Pre túto štúdiu, nabudúce jesť, to je, Večera je 19 až 21:00. Zdá sa nám to čoskoro, ale v skutočnosti je to tak preto, že ak budeme jesť neskôr, telo je naplnené, nestrávime a nespíme ťažké a neschopne odpočívať. Sú to najlepšie hodiny na stravovanie, aby sme udržali našu váhu.
Je normálne pripraviť ľahkú večeru s vláknami, uhľohydrátmi alebo integrálnymi zrnami. Voda alebo infúzia je tiež dôležitá na to, aby ste mohli ponúknuť úsilie účinok. V každom prípade štúdia pripomína, že dôležitá vec je Choďte spať o dve hodiny neskôr večere.
