Mnohokrát, keď čelíme televízoru alebo sledujeme našu obľúbenú sériu v počítači, máme hlad a nasekajte.
To môže byť škodlivé pre zdravie podľa, takže je vhodné vedieť, prečo je škodlivé jesť skôr, ako idem spať.
Zvyšuje riziko obezity
Štúdia Katedry zdravotníckych vied na Arizonskej univerzite v Spojených štátoch uvádza, že z dlhodobého hľadiska by zvyk stravovania pred spaním mohol viesť k zvýšeniu rizika obezity a v dôsledku toho aj cukrovky a iných súvisiacich chorôb.
Nerobíme trávenie dobre
Je pravdepodobné, že ak budeme jesť tesne pred spaním, nerobme podľa potreby trávenie. Výživníci odporúčajú jesť najmenej dve hodiny pred odpočinkom, presne na to, aby urobili správne trávenie.
Kyslosť žalúdka
Je toho viac, pretože stravovanie v noci má viac dôsledkov. Pretože máme tendenciu mať žalúdočnú kyselinu alebo reflux kyslosti, takže sa mýlime, naše brucho bolí, nemôžeme správne spať atď. Keď jeme viac ako normálneVečera je ťažká a živí sa tučnými výrobkami. Preto sa odporúča, aby bolo lepšie urobiť večeru čo najľahká.
Nočné mory
Majúc tieto problémy, neostaneme optimálne a optimálne nespím a môžeme mať nočné mory.
Zvyšujeme váhu
Niektoré štúdie dospeli k záveru, že ženy s nadváhou a obézna strava schudli v závislosti od toho, či sa konzumovali pred alebo po popoludní. Štúdia teda uviedla, že stravovanie neskôr počas dňa spôsobuje, že ľudia schudnú menšiu váhu a pomalšie.
Aká je množstvo energie na večeru?
Všeobecne a podľa výživových pracovníkov by energia, ktorá sa má požívať počas večere, nemala predstavovať viac ako 20% z požitého denného kalórií.
Takže si nemôžeme niečo vziať skôr, ako idem spať?
Je lepšie, aj keď sa odhaduje, že pred spánkom je dobré piť horúce mlieko (bez čokolády, pretože je to stimulant), niektoré relaxačné infúzie (ak Teína), ktorá sa uvoľňuje a voda.
