Na rozdiel od toho, čo sa deje s alkoholom a tabakom, bez ktorých sa môžeme úplne zaobísť, ak držíme diétu, aby sme sa vyhli ich konzumácii, s jedlom musíme vždy koexistovať. To znamená, že aj keď sa snažíme schudnúť, budeme k nemu musieť mať vzťah, a to je náročnejšia výzva. Objavte časy dňa, ktorým sa treba vyhnúť, ak držíte diétu.
To všetko znamená, že si budeme musieť udržať absolútnu kontrolu nad svojou túžbou požívať veľa z tých, ktoré pre nás nie sú veľmi dobré. A najnovšie štúdie navyše varujú pred určitými časťami dňa, keď by sme s nimi mali byť obzvlášť opatrní, pretože konáme bez analýzy situácie.
Jednu z najvýznamnejších správ v tomto smere má na svedomí austrálska odborníčka na výživu Susie Burrell, svetová expertka na potraviny, ktorá skutočne odhalila momenty, keď má väčšina stravníkov tendenciu prejedať sa.
Časy dňa, kedy by ste sa mali vyhýbať jedlu, ak držíte diétu.
V podstate, ako si vieme predstaviť, tie mŕtve časy medzi veľkými dennými jedlami sú pre tých, ktorí chcú schudnúť, najnebezpečnejšie a uvádzajú sa najmä tri označené rozvrhy11:01 ráno, 15:14 popoludní a 21:31 večer. Alebo, čo je rovnaké, pár hodín po troch hlavných príjmoch počas dňa, obede a večeri, v závislosti od každej krajiny, pretože v Španielsku je možné, že o 21.30 hod.
Pri určovaní týchto momentov výskumníci upozorňujú, že že z takýchto prehreškov spotrebujeme približne 750 kalórií navyše nad rámec zvyšku dňa, príliš vysoké číslo vzhľadom na to, že priemerný dospelý človek by mal k zdravej strave pridať približne 2 000 kalórií denne, alebo menej, ak drží diétu.
Toto často nevedomé občerstvovanie môže za to, že niektorí jedinci nestrácajú na váhe, aj keď počas ostatných hodín dňa prísne dodržiavajú to, čo im bolo nariadené jesť.
Význam zdravého občerstvenia
Burrel aj ostatní odborníci upozornili na dôležitosť zdravých desiat a zdravého občerstvenia a ich dostupnosti v práci, v aute alebo doma, aby sme túto sýtosť nezakrývali ultra spracovanými potravinami, ktoré kvôli jednoduchosti a rozmanitosti ich získavania nakoniec zaraďujeme do svojho jedálnička.
A aké možnosti radia? Medzi najodporúčanejšie podľa ich rád patria napr. nesladená káva, grécky jogurt a celozrnné krekry. so syrom, ktorý by sme mali mať v týchto kritických chvíľach vždy po ruke.
