Ovocie je občerstvenie, ktoré hostia v mnohých ponukách. To nie je prekvapujúce, pretože obsahujú veľa cenných vitamínov a prísad a tiež oplývajú vláknami. Aby sme nás však dobre ovplyvnili, musíme vedieť, kedy sa oplatí osloviť ich, a kedy je lepšie sa ich vzdať, neublížiť sa. Navrhujeme, čo hľadať, keď chceme jesť ovocie a aký denný čas, aby sme sa im vyhli.
Vzhľadom na to, že naše telo pracuje podľa vnútorných hodín, ktoré sú okrem iného zodpovedné za reguláciu trávenia, citlivosť na inzulín a celkové hladiny hormónov, Stojí za to vedieť, ako jesť, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
Preto si musíme byť vedomí, že vo večernej citlivosti inzulínu sa môže znížiť. Platí to najmä na ľudí s inzulínovou rezistenciou, cukrovkou alebo metabolickými poruchami. V súvislosti s Jesť ovocie na konci môže zintenzívniť svoje problémy s glukózou, a tak sťažovať regenerovanie.
Okrem toho v niektorých večer večer nejaké jedlo Pocit ťažkosti, podráždenosti a problémy s zaspaním. Preto je potrebné, aby ste ich v tejto dobe dňa obmedzovali. Ak sa však chceme dostať po večeri, potom Nerobíme ich ako s hlavným jedlom, ale skôr ako s doplnkom k jedlu. Vďaka tomu budeme udržiavať rovnováhu a nebudeme jesť veľké množstvo ovocia.
Vediac, že večer nie je najlepší čas na občerstvenie vo forme ovocia, stojí za to si byť vedomý, keď by sa mali konzumovať. Najlepším nápadom je pridať ich do svojho menu v prvej časti dňa, pretože toto je okamih, keď je naše telo najviac metabolické. Vďaka tomu sa dobre vyrovnáva s tráviacimi sacharidmi vrátane cukrov, ktoré sa nachádzajú v ovocí.
Okrem toho odborníci zdôrazňujú, že ovocie, ktoré sa konzumujú ráno, Podporná koncentrácia, mať pozitívny vplyv na náladu a dáva pocit sýtosti. Je však tiež dôležité, ako jesť, pretože ovocie by sa malo kombinovať s malým bielkovinovým alebo zdravým tukom, aby sa cítili plné a vyhli náhle skoky cukru.
Pamätajme tiež na to, že rovnako ako všetko, ako aj ovocie, priblíži sa s mierou a vedomím. Bez ohľadu na O koľkej sa dostaneme, venujeme pozornosť tomu, koľko jeme a čo ich spájame.
