Väčšina z nás sa ráno siaha na kávu alebo čaj. Lekársky kardiológ Dr. Mariell Jessup z American Heart Association, ktorého vyhlásenie cituje Wellandgood.com, naznačuje, že pre zdravie srdca je potrebná hydratácia tela. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, pitím bežnej vody, ale veľa ľudí uprednostňuje šťavy alebo koktaily a jeden z nich je obzvlášť dobrý pre telo.
Káva má pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému, ale podľa odporúčaní špecialistu by konzumácia 400 mg kofeínu nemala presahovať denne. Je podobný pri zelenom čaji, tento nápoj je tiež dobrý pre zdravie a pomáha stabilizovať cholesterol, a tak znižuje riziko srdcových chorôb.
Avšak okrem týchto dvoch sa oplatí pripraviť sa občas Berry koktail, ktorý naznačuje Dr. Mariell Jessup, obsahuje veľa antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné na správne fungovanie rôznych orgánov.
Nápoje tohto typu založené na ovociach a orechoch obsahujú okrem iného kyseliny omega-3, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a tiež znižujú riziko mozgovej príhody. V nich tiež nájdeme vlákno, čo pomáha pri detoxikácii tela a správnym fungovaniu tráviaceho systému. Tento mikroement má tiež účinok, ktorý môže v krvi znížiť cholesterol LDL. Okrem toho v ovociach, okrem iného čučoriedky, nájdeme vitamíny B, ktoré sú pre srdce dôležité. Majú tiež selén, mangán, meď a zinok.
Ovocie tiež obsahujú polyfenoly, ktoré majú protiflamentné a chránia telo pred oxidačným stresom. Vďaka tomu znižujú riziko vzniku mnohých chorôb, ktoré vedú k zhoršeniu stavu srdca, vrátane aterosklerózy, cukrovky alebo hypertenzie.
Prečítajte si tiež:
Ak chcete pripraviť kokteil, potrebujete:
- Pohár čerstvých alebo mrazených bobúľ (maliny, čučoriedky alebo černice)
- Lyžica nesoleného arašidového masla
- čajová lyžička medu
- Polovica banánu
- 250 ml akéhokoľvek mlieka
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dôkladne premiešajte. Koktejl je možné v závislosti od vašich preferencií zdobiť lístky mäty alebo mandľové vločky alebo čerstvé ovocie.
