Orechy sa už roky tešia uznaniu dietológov a lekárov. Sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, vlákniny, ako aj vitamíny a minerály, ako je vitamín E, horčík a zinok. Je to však ich vplyv na zdravie mozgu a čreva, ktorý vyvoláva osobitný záujem vedcov.
Podľa výskumu vykonaného na University of Connecticut School of Medicine Pravidelná konzumácia vlašských orechov môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Tieto orechy obsahujú zlúčeniny s protizápalovými vlastnosťami, ktoré podporujú regeneráciu buniek a znižujú poškodenie DNA.
Tiež skontrolovať:
Nie je to dôvod, aby sa tvar vlašských orechov podobal mozgu. Toto nie je len náhoda – Štúdie naznačujú, že vlašské orechy môžu zlepšiť kognitívne funkcie, podporovať pamäť a koncentráciu a dokonca chrániť pred neurodegeneratívnymi chorobami, ako je Alzheimer.
Orechy nie sú len chutné občerstvenie, ale aj prirodzený spôsob, ako zlepšiť zdravie. Iba hŕstka dňa (asi 30 g) poskytuje telu cenné živiny, ktoré v prvom rade podporovať črevné mikrobióma prítomnosť vlákniny uprednostňuje vývoj priaznivých baktérií v črevách, ktoré ovplyvňuje lepšie trávenie a odpor. Druhá vec je Ochrana pred zápalom. Vďaka prítomnosti kyselín omega-3 a antioxidantov Znížte riziko chronických chorôb. Za zmienku tiež stojí, že vlašské orechy Zlepšujú náladu a znižujú stres Vďaka obsahu tryptofánu, aminokyseliny podporujúcej produkciu serotonínu alebo hormónu šťastia.
Tiež skontrolovať:
Pridanie vlašských orechov do ponuky je mimoriadne jednoduché. Môžete ich zjesť sami ako občerstveniepridať do šalátov, kaša Či jogurta dokonca používať ako prísada i dezerty. Nezabudnite však osloviť orechy v ich prirodzenej podobe, Žiadna soľ alebo cukor. Je tiež dôležité udržiavať moderovanie, pretože hoci sú zdravé, orechy sú kalorické, takže pár kusov denne stačí na to, aby si užili zdravotné výhody. Pamätajte, že zdravie je vo vašich rukách a presnejšie v hŕstke vlašských orechov. Predstavte ich do svojej stravy a zistite, ako pozitívne ovplyvňujú dobre a stav vášho tela.
