Mnohí z nás si nedokážu predstaviť ráno bez šálky obľúbenej kávy. Je to nápoj, ktorý dokáže podporovať koncentráciu, pridať energiu a byť súčasťou zdravej výživy. Problém sa začína, keď do kávy pridáme ingrediencie, ktoré sú kalorické bomby alebo obsahovať nezdravé prísady.
Tiež skontrolovať:
Najbežnejším „hráčom diéty Sabota“ v káve je zahustené sladené mlieko. Aj keď jeho krémová konzistentnosť a sladkosť sú lákavé, Skryje duté množstvo cukru a tuku. Na jednej polievkovej lyžici takéhoto mlieka môže mať až 60-80 kcal, čo v kombinácii s niekoľkými šálkami denne poskytuje značné množstvo prázdnych kalórií.
Alternatívou k mlieku sú často umelé práškové lupiči. Bohužiaľ obsahujú veľa umelých prísad, ako napríklad Trans -tuky Či stabilizátoryktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus, môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb a prispieť k priberaniu hmotnosti.
Tiež skontrolovať:
Cukor a chuťové sirupy sú ďalšie pasce. Aj keď dodávajú charakteristickú chuť, každý z týchto dodatkov Výrazne zvyšuje obsah kalórií pitie. Pravidelná konzumácia sladkej kávy môže viesť k nadmernej spotrebe kalórií, ktorá brzdí proces chudnutia a zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie.
Ak vám záleží na zdraví a chudnutí, stojí za to sa zamerať na zdravšie alternatívy, napríklad:
- zelenina – Nesladené mandľové, kokosové alebo ovsené mlieko sú skvelé náhrady,
- prirodzený korenie – škorica, vanilka alebo kardamóm môžu obohatiť chuť kávy bez ďalších kalórií,
- stevia ten erythrytol – Prírodné sladidlá, ktoré neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Káva môže byť potešením a prvkom zdravej výživy. Všetko záleží na tom, čo k tomu pridáte. Vyhnite sa zhustým mlieku, umelým lupičom, cukrom a chuťovým sirupom a váš obľúbený nápoj sa stane iba chutnejším, ale aj zdravším. Pamätajte, že každý, dokonca aj malý, krok k zdravým návykom záleží.
