Stredná šiška s ovocím a polevou je okolo 250-300 kcal. Ak si vyberiete varianty s viacerými polevami, rôzne typy posypaní alebo krémovej výplne, kalorická hodnota sa dokonca môže zvýšiť urobiť 400 kcal. Šiška nie je len sami kalórie – obsahuje tiež veľa cukru, tuku a uhľohydrátov, ktoré poskytujú energiu, ale môžu sa rýchlo akumulovať aj vo forme ďalších kilogramov. Preto, ak si chcete užiť sladkosti, stojí za to vedieť, ako vyvážiť svoju spotrebu s primeranou fyzickou aktivitou.
Tiež skontrolovať:
Aby ste spálili jednu šišku, je najlepšie zvoliť fyzickú aktivitu. Pamätajte, že typ cvičenia, ktorý si vyberiete, je rozhodujúci pre efektívnosť spaľovania kalórií. Tu je niekoľko príkladov:
- Beh – s intenzívnym prevodom (približne 10 km/h) budete horieť Asi 300 kcal za 30 minút. To znamená, že jedna šiška je asi pol hodiny behu,
- Cyklistika – priemerná intenzita jazdy vám umožňuje spáliť Asi 250 kcal za 40 minút,
- Aerobik alebo tanec – Hodina dynamického tanca alebo aerobiku je energetický výdavok na úrovni od 400 do 500 kcal,
- Walk – Ak uprednostňujete pokojnejšie tempo, čas rýchlej chôdze vám umožní spáliť okolo 200-250 kcal.
Je potrebné si uvedomiť, že počet spálených kalórií závisí od mnohých faktorov, ako je telesná hmotnosť, rýchlosť cvičenia a celkový stav. Ale Ak plánujete jesť viac ako jeden púčik na tučnom štvrtok … možno je lepšie sa starať o správne množstvo fyzickej aktivity predtým?
Tiež skontrolovať:
Šišky sú neoddeliteľnou súčasťou poľskej tradície a ich spotreba v tukovom štvrtok je potešením, ktoré je ťažké poprieť. Kľúčom k udržiavaniu vašej hmotnosti, ako aj dobre, je Moderovanie – Jeden alebo dve šišky konzumované z sviatkov neovplyvnia vašu váhu. Samozrejme, ak sa každý deň staráte o fyzickú aktivitu a vyváženú stravu. Pamätajte tiež, že pálenie kalórií môže byť skvelou príležitosťou na predstavenie nových pohybových návykov. Bez ohľadu na to, či si vyberiete jogging, tanec alebo chôdzu, Každá forma hnutia prináša zdravotné výhody a zlepšuje sa dobre.
