Hygiena spánku je dôležitá Pokojne zaspať a relaxovať. Bohužiaľ, vo svete plnom stimulov niekedy je ťažké nájsť mier a podmienky, ktoré uprednostňujú regeneráciu. Nízka kvalita spánku a problémy s pádom majú dlhodobé účinky, takže stojí za to vynaložiť všetko úsilie na upokojenie a dobre spánok. V tom sú éterické oleje mimoriadne pomôcky. Ktoré sa oplatí venovať pozornosť?
Aromaterapia pred spaním môže byť účinným riešením problémov s zaspaním a kvalitatívnym spánkom. Toto je prirodzený spôsob, ktorý prináša mnoho výhod. Okrem iného môže skrátiť pokles čas, zlepšiť kvalitu a hĺbku spánkuZnížte napätie a upokojte sa. Toto je jasný signál pre telo a myseľ, že je čas venovať sa odpočinku a regenerácii.
Na tento účel sa oplatí osloviť klasickú relaxáciu, ktorá sa považuje za Najúčinnejšia vôňa zaspí, konkrétne vôňa levandule. Jeho éterický olej má upokojujúci, oxerkulárny a ospalý účinok. Vďaka tomu Rozširuje čas hlbokého spánku. Okrem toho znižuje tlak a pomáha pri bolesti hlavy. Pravidelne sa dostanete po Niekoľko kvapiek levanduľového oleja do difúzora alebo vankúša.
Funguje to tiež upokojujúce a upokojujúce Melissa olej, ktorý upokojuje pocit každodenného stresu. Pomáha v stavoch emocionálneho napätia, úzkosti a nespavosti. A čo viac, Citrónový balzam je známy svojimi diastolickými vlastnosťami, Čo prináša úľavu nielen do mysle, ale aj tela. Melisa funguje dobre vo forme infúzie, ale aj ako aromatický kúpeľ s niekoľkými kvapkami oleja tesne pred spaním.
Upokojujúce tóny citrónového balzamu a levandule nie sú jediným riešením problémov s napätím a nespavosťou. Esenciálne oleje s inými vôňami môžu tiež relaxovať a zlepšiť kvalitu spánku. Hovoríme napríklad o harmančeku, ktorý upokojuje nervy a upokojuje sa, čo je obzvlášť dôležité pred spaním. Je to tiež liek na plytký spánok a nočné prebudenie. Jeho mierna vôňa, upokojuje a je ideálny na večer. Je potrebné dosiahnuť, aby sa dosiahlo vo forme infúzie, harmančeka, ako aj aromatických vreckov, ktoré je možné umiestniť pod vankúš.
Zaslúži si to tiež pozornosť Jasmine, ktorý podporuje pocit relaxácie a emocionálnej rovnováhy. Táto kvetinová vôňa sa bežne nazýva, ale ukázalo sa, že je tiež Účinné v boji proti nespavosti. Pomáha znižovať úroveň stresu, znižuje pocit úzkosti a zlepšuje kvalitu spánku. Stojí za to použiť niekoľko bodov jazmínového oleja na difúzor. Nepreháňajte ho však množstvom, pretože Jasmine má intenzívnu a trvalú vôňu.
Stojí to tiež za vyskúšanie problémov so spánkom Olej Palo Santo alebo „svätý strom“. Je to jednoduchý spôsob, ako upokojiť emócie, harmóniu a stlmiť. Jeho aróma je mierne citrusová a živicová, ktorá upokojuje zmysly a uvoľňuje sa. Palo Santo je okrem iného dobre známy ľuďom, ktorí pestujú jogu alebo meditujú. Netrpezlivo sa používa vo forme kadidla alebo oleja.
