Denná fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu a dobre, najmä v starobe. Ak nemáte príležitosť zúčastniť sa na telocvični alebo v kluboch pre seniorov, domáce cvičenia môžu byť skvelým riešením. Objavte bezplatné rady a súbory cvičení, ktoré zmenia váš každodenný život.
Cvičenia doma môžu byť veľkým potešením a zároveň spôsob fyzickej aktivity. Vďaka fyzioterapeutom môžete bezpečne zlepšiť kondíciu a udržiavať kondíciu po mnoho rokov.
Pre seniorov, ktorí sa chcú starať o zdravie a fyzickú aktivitu doma, odporúčame bezplatný zdroj s profesionálnymi cvičebnými súbormi. Tak Projekt vytvorený Národnou komorou fyzioterapeutov a ministerstvom zdravotníctva. Na webovej stránke fyzioterapaporusza.pl/aktywi-senior nájdete 15 cvičení pre rôzne časti tela. Každý prichádza s inštruktážnym videom, vďaka ktorému môžete trénovať krok za krokom v pohodlí svojho domu bez strachu zo zlej techniky alebo zranenia.
Tiež skontrolovať: Vymeňte kávu za tento nápoj. Získate prirodzenú stimuláciu a zrýchlený metabolizmus
Špecializované školiace príslušenstvo sa tiež nevyžaduje na cvičenie. Ich tvorcovia sa ubezpečili, že v nich by sa dalo použiť domáce zariadenie. Ako cvičebné nástroje používali okrem iného stoličku, stenu alebo fľašu vody. Na webe nájdete praktické rady, ako zahrnúť premávku do každodenného života, aj keď vykonávate domáce povinnosti.
Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších prvkov zdravého životného štýlu v starobe. Pravidelné cvičenia predovšetkým zlepšiť rovnováhu a koordináciučo znižuje riziko pádov, ktoré sú jednou z hlavných príčin zranení u seniorov. Po druhé Posilňujte svaly a kostiPomoc v boji proti osteoporóze a bolesti kĺbov.
Tiež skontrolovať: Tieto vitamíny oneskorujú starnutie tela. Seniori by mali dostávať pravidelne
Okrem toho pravidelné fyzické cvičenia zlepšujú obeh a prácu srdca seniorov, čo ovplyvňuje celkové zdravie kardiovaskulárnych. Majú tiež pozitívny vplyv na studňa starších ľudízníženie stresu a zlepšenie kvality spánku. Je tiež potrebné zdôrazniť, že cvičenia môžu pomôcť udržiavať nezávislosť v každodennom živote, čo je pre mnohých starších ľudí mimoriadne dôležité.
Hovorenie „Čo musíte urobiť zajtra, urobte to dnes“, nevyhovuje nič lepšie ako pri fyzických cvičeniach. Nemusíte čakať na lepší okamih – len pár minút denne, aby ste zlepšili svoje zdravie a dobre. Používajte bezplatné materiály pripravené odborníkmi a starajte sa o seba v pohodlných podmienkach vášho domova. Pred začatím cvičenia, ak máte nejaké zdravotné problémy, nezabudnite sa poradiť s lekárom alebo fyzioterapeutom. Vaše telo vám určite poďakuje za každý okamih venovaný fyzickej aktivite!
