Problémy so spánkom ovplyvňujú čoraz viac ľudí. Nie je nič frustrujúcejšie ako okamih, keď po dlhom a ťažkom dni ideme spať a napriek únave nemôžeme spať. Našťastie môžete zabrániť takejto situácii a nielen urýchliť záplavy, ale tiež zlepšiť kvalitu spánku. Skontrolujte, čo tak urobiť, aby ste sa nestarali o nespavosť.
Spánok má obrovský vplyv nielen na našu studňu, ale aj na zdravie. V závislosti od veku by sme mali optimálne spať od 7 do 9 hodín. Problémy s zaspávaním však často sťažujú odpočinok správneho času. Môžeme to však zabrániť použitím jednoduchého truku, ktorý uľahčí zaspanie a bude mať pozitívny vplyv na kvalitu spánku.
Štúdie to ukazujú Kvalita spánku je ovplyvnená tým, či spíme v ponožkách alebo nie. Prvá analýza tohto typu sa uskutočnila už dávno a jeho výsledky boli uverejnené v roku 2006 v časopise Physiology & Behavior.
Tento výskum to ukázal Nastavenie ponožiek cez noc vám umožní zrýchliť zaspanie a rozširovať spánok. O tucet rokov neskôr tú istú tému študovali kórejskí vedci, ktorí vykonali testy pre šesť dospelých mužov. Traja z nich spali naboso a tri v ponožkách. Štúdie ukázali, že páni v ponožkách nielen zaspali rýchlejšie, ale spali aj o pol hodiny dlhšie.
Túto prácu potvrdzujú aj nedávne štúdie, ktorých výsledky boli uverejnené v „Medzinárodnom týždennom denníku vedy“. To ukázali V ponožkách môžeme zaspať asi o 15 minút rýchlejšie ako bez nich.
Preto sa dá bezpečne uviesť nosenie ponožiek Uľahčuje zaspanie a zlepšuje kvalitu spánku. Stáva sa to kvôli niekoľkým faktorom. Po prvé, nosenie tejto časti šatníka umožňuje rýchlejšiu reguláciu telesnej teploty, ktorá spadne, keď ideme spať a mozog prepne do režimu spánku.
Ponožky spôsobujú, že sa krvné cievy líšia, čo uľahčuje ochladenie tela a čas na zaspanie skrátenia. Nosenie ponožiek vám navyše umožňuje udržiavať stabilné fázy REM a NRE, čo nás núti hlbšie spať. Dôvodom je skutočnosť, že V noci nedochádza k náhlym zmenám teploty.
Okrem toho, keď sme v našich nohách srdečne, Svaly sa uvoľňujú a menej často prežívame kontrakcie nôhVďaka tomu sa nezobudíme a snívame hlbšie.
Nie bez významu je to, čo si vyberieme spánkové ponožky. Vyhnite sa oblečenie vyrobené zo syntetických vlákien, pretože potom koža nemôže voľne dýchaťčo spôsobuje, že sa nohy potia. To vytvára ideálne prostredie pre bakteriálny vývoj.
Stojí za to tiež zabezpečiť Ponožky, ktoré sme si obliekli v noci, boli vyrobené z prírodných materiálov, ako sú bavlna, vlna a bambusové vlákna. Nevyberajte si však modely so silným zvlnením na vrchu, aby ste nenarušili krvný obeh. Ponožky v noci by mali byť voľné a nie kompaktné. Na tento účel si môžeme zvoliť model s veľkosťou väčšou ako obvykle.
