Zinok podporuje zdravé vlasy. Zinok je základný minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri podpore zdravého rastu vlasov, prevencii ich vypadávania a udržiavaní celkového zdravia vlasov. Táto základná živina podporuje rôzne enzýmy podieľajúce sa na raste vlasov a pomáha obnovovať poškodené vlasové folikuly. Zinok tiež pomáha podporovať mazové žľazy v okolí vlasových folikulov, čím predchádza vzniku lupín a problémom s pokožkou hlavy.
Tu je päť potravín bohatých na zinok, ktoré dodajú vášmu telu živiny potrebné pre zdravé, silné a rýchlo rastúce vlasy:
Tekvicové semienka
Tekvicové semienka sú skvelým zdrojom zinku, obsahujú nielen tento dôležitý minerál, ale aj esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré podporujú zdravé vlasy. Tieto malé, chrumkavé semienka sú ideálne na občerstvenie alebo pridanie do jedál, ako sú šaláty alebo smoothies. Hrsť tekvicových semienok môže vášmu telu dodať zinok, ktorý je nevyhnutný na stimuláciu vlasových folikulov, zdravý rast vlasov a prevenciu ich rednutia. Okrem toho tekvicové semienka obsahujú horčík, ktorý podporuje zdravé vlasy tým, že zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy a zabezpečuje vlasovým folikulom dostatok živín.
Špenát
Zelený listový špenát je bohatý na zinok, železo a ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamíny A a C, ktoré sú nevyhnutné na udržanie silných a vyživených vlasov. Železo podporuje lepšiu cirkuláciu kyslíka vo vlasových folikuloch, zatiaľ čo zinok pomáha regulovať produkciu hormónov zodpovedných za rast vlasov. Pravidelnou konzumáciou špenátu môžete zlepšiť celkové zdravie pokožky hlavy, posilniť pramene a stimulovať rast vlasov. Zaradením špenátu do svojho jedálnička, či už v šalátoch, polievkach alebo kokteiloch, môžete dosiahnuť, že vaše vlasy budú zdravšie a predídete stavom, ako je vypadávanie alebo rednutie vlasov.
Kešu oriešky
Kešu oriešky sú chutným a výživným zdrojom zinku s mnohými zdravotnými výhodami vrátane podpory zdravých vlasov. Kešu oriešky obsahujú zinok a ďalšie dôležité minerály, ako je horčík a meď, a pomáhajú udržiavať zdravé vlasové folikuly a predchádzať rednutiu vlasov. Zaradenie kešu orieškov do každodenného jedálnička je prirodzený a jednoduchý spôsob, ako si zabezpečiť správny prísun zinku pre optimálne zdravie vlasov. Tieto orechy sú tiež bohaté na zdravé tuky, ktoré vyživujú pokožku hlavy a zabraňujú jej vysúšaniu, vďaka čomu sú vlasy jemnejšie a lesklejšie.
Cícer
Cícer, známy aj ako garbanzo fazuľa, je neuveriteľným rastlinným zdrojom zinku, ako aj bielkovín a biotínu. Tieto živiny sú nevyhnutné pre výživu vlasov a podporu ich rastu. Zinok zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých vlasových folikulov, zatiaľ čo bielkoviny sú nevyhnutné na posilnenie prameňov a prevenciu lámavosti vlasov. Biotín, známy aj ako vitamín H, je známy svojou schopnosťou zlepšovať zdravie vlasov tým, že zvyšuje produkciu keratínu, bielkoviny, ktorá je hlavnou zložkou vlasov. Zaradenie cíceru do vášho jedálnička môže byť také jednoduché, ako jeho pridanie do kari, duseného mäsa alebo šalátov. Pravidelná konzumácia cícera pomôže vašim vlasom, aby boli hustejšie, silnejšie a rýchlejšie rástli.
Mung dal (zelené krúpy).
Mung dal, základ indickej kuchyne, je bohatý na zinok, bielkoviny a ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamíny a minerály. Táto šošovica pomáha zlepšiť zdravie vlasov tým, že vyživuje vlasové folikuly a podporuje silnejšie a zdravšie vlasy. Mung dal sa dá ľahko zaradiť do jedálnička vo forme kari, polievok alebo šalátov a môže byť skvelou alternatívou živočíšnych zdrojov zinku, ako sú napríklad ustrice. Obsahuje aj biotín, ktorý je nevyhnutný pre rast a posilnenie vlasov, takže je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú rýchlejšie a silnejšie vlasy.
Pravidelné zaraďovanie mungo dalu do stravy pomôže podporiť zdravé vlasy, ktoré budú silnejšie, lesklejšie a rýchlejšie porastú.
Zaradenie týchto potravín bohatých na zinok do každodennej stravy môže výrazne zlepšiť zdravie vašich vlasov. Tým, že tieto potraviny poskytujú základné živiny, ktoré podporujú rast a zdravie vlasových folikulov, vám môžu pomôcť rýchlo dosiahnuť silnejšie, lesklejšie a živšie vlasy! Ak chcete bojovať proti vypadávaniu vlasov alebo jednoducho zlepšiť ich kvalitu, tieto prírodné produkty s obsahom zinku sú skvelým začiatkom.
