Odborníci v oblasti somnológie vysvetlili, prečo môže pozeranie na hodiny pred spaním sabotovať váš odpočinok a ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Podľa odborníkov môže tento zdanlivo neškodný zvyk vyvolať úzkosť z toho, koľko spánku zostáva, čo vedie k ťažkostiam so zaspávaním a fragmentovanejšiemu spánku.
Spánok je pre správne fungovanie organizmu nevyhnutný. V závislosti od vášho veku je dôležité, aby ste si za noc dopriali niekoľko hodín odpočinku. Kvalita spánku je tiež dôležitá, ak sa chceme na druhý deň zobudiť oddýchnutí.
Niektorí ľudia však môžu z rôznych dôvodov trpieť nespavosťou. Sú aj takí, ktorí si oddýchnu dostatočne, ale na druhý deň ráno sa zobudia unavení.
Existujú určité faktory, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Preto je užitočné odstrániť ich zo svojho okolia, aby ste si užili pokojný spánok a boli plní energie na ďalší deň.
Prečo sa pred spaním nepozrieť na hodinky? Možno ste to nevedeli, ale návyky, ktoré máte pred spaním, sú veľmi dôležité. Ak sa napríklad neodtiahnete od telefónu, bude sa vám ťažšie zaspávať.
Ako nás môžu ovplyvniť niektoré zvyky pred spaním
Spánok môžu narušiť aj zariadenia ponechané v zásuvke, najmä ak sú v našej blízkosti. Preto je najlepšie držať ich čo najďalej.
Späť k hodinám: Prečo by ste sa na ne nemali pozerať pred spaním? Ak ste to nevedeli, počítanie hodín pred prebudením môže viesť k stresu, keď si to ani neuvedomujete.
Hrozí tak, že počas spánku budete nepokojní, čo znamená, že váš spánok bude narušený. Štúdie tiež ukázali, že ľudia, ktorí sledujú svoje hodinky, môžu pociťovať stres a úzkosť, keď chcú ísť spať.
A ešte jedna dôležitá rada týkajúca sa každodenných problémov. Keď idete spať, je užitočné prestať myslieť na prácu a iné veci, ktoré sa stali počas dňa. Takto ľahšie zaspíte a lepšie si oddýchnete.
