Spánok je dôležitou súčasťou nášho života – v posteli strávime až tretinu dňa. Preto je hygiena posteľnej bielizne kľúčová pre naše zdravie a pohodu. Odborníci odporúčajú pravidelne meniť posteľnú bielizeň, ale ako často by ste to mali robiť?
Posteľná bielizeň je ideálnym prostredím na rozmnožovanie mikroorganizmov.
Naše telo každý deň produkuje pot, kožný maz a odlupujúcu sa epidermu, ktoré sa usadzujú na posteľnej bielizni. Podľa štúdie mikrobiológov z Newyorskej univerzity človek počas spánku vyprodukuje až 100 litrov potu ročne. Vysoké teploty a obmedzený prístup čerstvého vzduchu zároveň spôsobujú, že sa v posteľnej bielizni množia roztoče, baktérie a niektoré druhy plesní.
Prítomnosť týchto mikroorganizmov môže byť obzvlášť problematická pre alergikov, ľudí s kožnými ochoreniami alebo oslabeným imunitným systémom. Aj keď sa vaša posteľná bielizeň zdá byť čistá, môže obsahovať množstvo voľným okom neviditeľných kontaminantov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
Ako často by ste mali meniť posteľnú bielizeň? Mnohí z nás to robia príliš zriedkavo.
Hoci mnohí ľudia perú posteľnú bielizeň raz za mesiac, odborníci sa zhodujú, že je to príliš zriedkavé. Odporúčania týkajúce sa frekvencie prania závisia od viacerých faktorov. Za štandardných podmienok by sa mala posteľná bielizeň meniť aspoň raz týždenne, aby sa zachovala hygiena .
V lete, keď vysoké teploty podporujú väčšie potenie, môže byť potrebné ešte častejšie pranie. V prípade ochorenia, ako je prechladnutie, chrípka alebo kožné infekcie, sa odporúča prať posteľnú bielizeň každých niekoľko dní, aby sa obmedzilo šírenie choroboplodných zárodkov. Alergici a astmatici by si mali meniť posteľnú bielizeň aspoň raz týždenne a najlepšie každé tri až štyri dni, aby sa minimalizoval kontakt s roztočmi domáceho prachu.
Výskum v Spojenom kráľovstve pritom ukázal, že mnohí ľudia tieto odporúčania nedodržiavajú. Takmer polovica slobodných mužov perie posteľnú bielizeň len raz za štyri mesiace a 12 % opýtaných si nepamätá, kedy tak naposledy urobili. Hoci ženy a manželské páry si posteľnú bielizeň menia častejšie, mnohí ľudia si stále neuvedomujú dôsledky spania na zašlej posteľnej bielizni.
Ako účinne prať posteľnú bielizeň? Teplota má veľký význam
Pravidelná výmena posteľnej bielizne je jedna vec, ale rovnako dôležitý je aj spôsob jej prania. Na účinné odstránenie baktérií a roztočov je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- teplota prania – posteľnú bielizeň je najlepšie prať pri teplote 60 stupňov, pretože len v takom prípade sa mikroorganizmy zničia. V prípade jemných tkanín, ako je satén alebo flanel, by sa mala použiť teplota 40 stupňov C, aby sa nepoškodili,
- ďalšie hygienické opatrenia – ak trpíte alergiami, odporúča sa pridať do prania prípravky proti roztočom alebo ocot, ktorý má antibakteriálny účinok,
- sušenie – najlepšie je sušiť posteľnú bielizeň vonku, pretože UV žiarenie pomáha ničiť baktérie. Ak táto možnosť nie je k dispozícii, je lepšie použiť sušičku, aby sa zabránilo nadmernému zvlhčeniu tkanín,
- žehlenie – vysoká teplota žehličky (približne 100 °C) dodatočne odstraňuje mikroorganizmy a robí posteľnú bielizeň príjemnejšou na dotyk.
Pravidelné pranie posteľnej bielizne je jednoduchý, ale mimoriadne dôležitý zvyk, ktorý pomáha starať sa o zdravie a pohodlie pri spánku. Správna hygiena spálne môže zlepšiť kvalitu odpočinku, znížiť riziko vzniku alergií a zabrániť množeniu škodlivých mikroorganizmov. Je potrebné si uvedomiť, že čistá posteľná bielizeň je nielen estetickým, ale predovšetkým zdravotným momentom.
