Existuje mnoho spôsobov, ako sa starať o svoje zdravie a kondíciu. Oplatí sa obohatiť zdravú, vyváženú stravu o prírodné posilňujúce látky, ako je ľanový olej. Nenápadná tekutina prináša telu množstvo výhod.
Pre mnohých ľudí je ranným rituálom šálka horúcej kávy. Na začiatku roka možno budete chcieť svoje zvyky trochu zmeniť a začať deň porciou ľanového oleja. Hoci to znie dosť nezvyčajne, má množstvo výhod, ktoré rýchlo pocítite na svojej pokožke. Tento nenápadný olej vám pomôže starať sa o svoje zdravie, podporí chudnutie a zlepší celkový zdravotný stav vášho organizmu.
Užitočný ľanový olej
Ľanový olej podporuje váš imunitný systém, chráni váš obehový systém a pomáha hydratovať vašu pokožku. Je obohatený o esenciálne nenasýtené mastné kyseliny (UFA), ako je kyselina alfa-linolénová zo skupiny omega-3. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol, regulovať krvný tlak a znižovať riziko srdcových ochorení. Podporujú tiež funkciu mozgu, zlepšujú pamäť a koncentráciu a môžu chrániť pred neurodegeneratívnymi ochoreniami.
Omega-3 pomáhajú regulovať hladinu hormónov reagujúcich na chuť do jedla, čo môže viesť k zníženiu pocitu hladu. To z nich robí skvelý doplnok zdravej stravy.
Ľanový olej a jeho cenné vlastnosti.
Ľanový olej bohatý na vitamíny E a A pôsobí ako antioxidant, chráni telo pred voľnými radikálmi a predčasným starnutím. Odporúča sa najmä v jedálničku ľudí, ktorí si strážia svoju hmotnosť. Pomáha regulovať metabolizmus, čo pomáha spaľovať tuky, znižuje chuť na sladké a reguluje hladinu cholesterolu. Jeho konzumácia podporuje činnosť pečene a pomáha vylučovať toxíny z čriev, čo prispieva k pocitu ľahkosti.
Ako piť ľanový olej?
Odporúča sa konzumovať organický, za studena lisovaný olej skladovaný na chladnom mieste a v tmavej fľaši, aby sa zachovali jeho vlastnosti. Optimálna dávka pre dospelých je 2-4 polievkové lyžice denne. Treba mať na pamäti, že by sa nemal používať na vyprážanie, pretože stráca svoje prospešné vlastnosti.
Ľanový olej je najlepšie piť ráno na lačný žalúdok, zriediť ho malým množstvom vody alebo džúsu. Začnite s jednou čajovou lyžičkou ráno. Ľanový olej môžete pridávať aj do šalátov, polievok, kaší a jogurtov. Nezabudnite ho však zohriať, inak stratí svoje vlastnosti. Je to podceňovaný produkt, ktorý možno nazvať superpotravinou.
